نصائح لاستقبال رمضان

أقدم لكم بعض النصائح الرمضانية التي يستحسن اتباعها :

صداع الأيام الأولى من رمضان :
هناك شكوى شائعة لدى كثير من الصائمين في أول يومين أو ثلاثة أيام من رمضان و هو الصداع الذي قد يشتد لدى البعض بدرجة ملحوظة ,و يخاف البعض من هذا الأمر و يسألون عن مسبباته.
و قد أجريت دراسة حول هذا الأمر و ظهر أن هذا الأمر فعلا شائع و ملحوظ و أرجعت أسبابه إلى القهوة و الشاي.فكثير من الناس يواظبون على تناول القهوة و الشاي في أوقات متقاربة في غير رمضان و بكميات كبيرة.و عند الصيام يحدث انقطاع مباشر عن هذه المشروبات لـ 10 أو 12 ساعة فيصاب المرء بصداع ما بين متوسط و حاد .
و ينصح لتجنب هذه المشكلة بالتدرج في التوقف عن المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق قدوم رمضان.

الدوخة بعد الإفطار :مع الإفطار يصاب البعض و ربما الكثير من الناس بأعراض الدوخة و الدوار و عدم القدرة على الوقوف و الاتزان .و مرد ذلك إلى أنهم يتناولون كميات من الأكل و المشروبات عند الأذان و مع دقائق الإفطار الأولى .فالمعدة كانت فارغة لساعات طويلة ثم امتلأت فجأة .
و الذي يحدث أن كميات الدم يتم ضخها إلى الجهاز الهضمي و إلى الجزء الأسفل من الجسم للقيام بالعمليات الحيوية المكثفة نتيجة لعمل الجهاز الهضمي , و يؤدي ذلك إلى هبوط الدم عن منطقة الدماغ و من ثم الشعور بالدوار و الدوخة .
و لهذا ينصح بأن تكون كمية الأكل عند أول الإفطار كمية قليلة ثم يتناول الإنسان كميات معتدلة بعد فترة من الوقت و بعد أداء الصلاة فالتدرج في هذا الأمر مهم جدا لتجنب الشعور بالدوار و الدوخة .

رمضـــــــــــــــــــــــــــــــــــان كـــــــــــــــــــــــــــــــــــــريـــــــــــــــــــم